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TOM Sessions
2025

🧭 Explora, aprende, afina – com logística no mínimo 🎯

• ✍️ Inscreve-te aqui!

TOM Session #1
📍 Nazaré 📆 17 Setembro 🕒 19h - 21hTOM Session #2
📍 Poiso📆 11 Outubro 🕒 18h - 22hTOM Session #3
📍 Monte 📆 19 Novembro 🕒 19h - 21h

Organização de treinos de orientação com foco no desenvolvimento de várias técnicas de orientação

Com o apoio de:

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O TOM Sessions 2025 será composto por três sessões de treino técnico: duas em ambiente urbano e uma em floresta, esta última com componente diurna e noturna. Cada sessão é pensada para desafiar diferentes capacidades de navegação, mantendo a qualidade técnica TOM e adaptando-se a todos os níveis de experiência.📅 Calendário:
TOM Session #1 📍 Nazaré — 17/Setembro — 19h–21h
TOM Session #2 📍 Poiso — 11/Outubro — 18h–22h (parcial diurna/nocturna)
TOM Session #3 📍 Monte — 19/Novembro — 19h–21h🎯 Níveis disponíveis: Iniciante, Intermédio, Avançado e um grupo especial para crianças. Aprende, testa e diverte-te — sem grande logística, mas com toda a qualidade técnica TOM.A inscrição inclui:✔️ Acesso a todas as atividades do evento.✔️ Abastecimento sólidos (apenas Poiso) e líquidos (recomenda-se que o atleta seja portador do seu próprio copo).✔️ Mapas com os exercícios

1. Vagas e Prazos a ter em conta

A 1ª fase de inscrições inicia a 18 de Agosto e termina a 31 de Agosto.A 2ª fase inicia a 1 de Setembro e termina a 12 de Novembro.Todas as sessões terminam o seu prazo para inscrições uma semana antes do dia de realização:
- Nazaré termina a 10 Setembro;
- Poiso termina a 4 de Outubro;
- Monte termina a 12 de Novembro.O número de vagas é limitado e terá a seguinte distribuição:- Grupo de Crianças: 15- Grupo Iniciante: 30- Grupo Intermédio: 40- Grupo Avançado: 20O valor de inscrição varia com as características da sessão, do grupo que se inscreve e da fase de inscrições em que se inscreve, de acordo com a tabela abaixo:

Atletas Filiados no Clube Naval de São Vicente e no Clube de Montanha do Funchal estão isentos da taxa de inscrição, contudo é obrigatório submeter inscrição através do preenchimento do formulário de inscrição.

2. Localização

A localização específica para cada sessão será fornecida ao participantes brevemente.

3. Objectivos do Evento

O TOM Sessions foi concebido para colmatar uma lacuna na prática da modalidade na região, onde os atletas não têm oportunidades para treinar, apenas evoluindo como resultado da participação em eventos competitivos. O treino de várias componentes técnicas é essencial para um bom desempenho em qualquer modalidade, e a orientação não é exceção.Na orientação, é fundamental treinar aspetos como a leitura e interpretação de mapas, incluindo a compreensão de símbolos cartográficos e a identificação de terrenos e pontos de controlo. A navegação em terreno variado é igualmente crucial, abrangendo o uso da bússola, a adaptação a diferentes tipos de terreno e às condições ambientais. Outras competências indispensáveis incluem a gestão do tempo e do ritmo, equilibrando velocidade e precisão, e a escolha de rotas, avaliando opções com base na distância, desnível e obstáculos.Adicionalmente, o treino de memorização e visualização permite antecipar percursos e reduzir consultas ao mapa, enquanto o desenvolvimento de técnicas de orientação específicas, como a navegação por azimute e a orientação de precisão, melhora a eficácia nas provas. Não menos importante, a gestão psicológica e a resiliência preparam os atletas para lidar com erros e manter a concentração, e o controlo técnico em alta velocidade ajuda a equilibrar rapidez com precisão.
Estas componentes técnicas e físicas são indispensáveis para o progresso dos atletas e para o seu sucesso na modalidade, constituindo o foco principal deste estágio. Como deves imaginar, treinar tudo isto enquanto estás a competir não faz qualquer sentido. Em competição é para aplicar o que treinas, e não treinar em competição. Queremos ajudar a mudar esta mentalidade e ajudar os apaixonados pela modalidade a dar o salto.No TOM Sessions, pretende-se que o acesso ao treino seja o mais prático e menos burocrático possível. Durante o evento, terás acesso a várias sessões de treino cuidadosamente planeadas para desenvolver as técnicas referidas acima. À excepção do grupo de crianças e iniciantes não haverá acompanhamento no terreno.Além disso, as sessões incluirão momentos dedicados ao feedback individual e em grupo, para que possas compreender as tuas áreas de melhoria e fortalecer os teus pontos fortes. Acreditamos que este formato de treino intensivo e supervisionado é a chave para uma evolução consistente e para o alcance de melhores resultados na modalidade.

4. Público-Alvo

Este evento destina-se a todos os atletas com mais de 7 anos que procuram melhorar as suas competências técnicas e práticas na orientação, desenvolver estratégias para maximizar o seu desempenho e aprofundar o conhecimento sobre a modalidade e aqueles que querem experimentar a modalidade, sendo uma excelente oportunidade para se iniciarem na Orientação.É direcionado para todo o tipo de atletas: crianças, iniciantes, intermédios e avançados, havendo grupos para todos os níveis e treinos diferenciados. Segue abaixo uma descrição do perfil para cada grupo:

🔵 Grupo de Crianças (Idade mínima: 7 anos)
Nível técnico: Inicial | Exigência física: BaixaPensado para os mais novos que estão a ter os primeiros contactos com a orientação. O foco estará na aprendizagem básica e na diversão, sempre com acompanhamento próximo de um ou dois técnicos.As atividades serão realizadas em ambientes seguros, com percursos simples e adaptados à idade dos participantes, promovendo uma introdução lúdica aos fundamentos da orientação.Exemplos de atividades que poderão ser realizadas:✅ Identificar elementos do terreno visíveis no mapa de forma simples;✅ Usar o mapa como ferramenta de exploração e descoberta;✅ Trabalhar noções básicas de direção e deslocação em segurança;✅ Desenvolver a observação do terreno e a associação com a simbologia;✅ Praticar a orientação do mapa com apoio constante;✅ Estimular a autonomia e a tomada de pequenas decisões.Ideal para crianças que queiram experimentar a orientação de forma segura, divertida e educativa.

🟢 Grupo Iniciante (Idade mínima: 12 anos) (Ideal para quem quer experimentar a modalidade)Nível técnico: Baixo | Exigência física: BaixaEste grupo destina-se a quem está a dar os primeiros passos na orientação. O objetivo é introduzir os conceitos fundamentais da modalidade de forma acessível e progressiva. Os treinos terão foco em ambientes simples e seguros, promovendo uma aprendizagem sólida das bases. Haverá acompanhamento de pelo menos 1 técnico.Exemplos de treinos que poderás fazer:✅ Explorar a simbologia do mapa através da comparação entre terreno e cartografia;✅ Aprender a técnica do polegar e a dobra do mapa para navegação prática;✅ Praticar a perceção de escala com exercícios de deslocamento;✅ Compreender como ajustar a progressão no terreno, optando por caminhos simples;✅ Trabalhar a orientação do mapa em relação ao terreno;✅ Desenvolver a capacidade de tomar decisões básicas sobre rotas.Ideal para quem nunca participou ou tem pouca experiência e pretende aprender com segurança e estrutura.

🟡 Grupo Intermédio (Idade mínima: 16 anos)Nível técnico: Médio | Exigência física: MédiaEste grupo é indicado para praticantes com alguma experiência, que já participaram em treinos ou competições de orientação, compreendem a maioria dos símbolos cartográficos e conseguem navegar de forma autónoma com recurso a mapa e bússola. Não haverá acompanhamento direto de 1 técnico, mas apoio caso solicitado e mediante disponibilidade.O foco estará em consolidar competências e aprofundar técnicas essenciais:✅ Aplicar a simplificação do mapa e estratégias de relocalização eficazes;✅ Controlar a velocidade com base na complexidade do terreno (técnica dos "semáforos");✅ Utilizar pontos de ataque com mais confiança e precisão;✅ Navegar em terrenos com micro-relevo ou rochosos, interpretando o detalhe;✅ Ler e interpretar sinalética com fluidez;✅ Usar a bússola com maior rigor, incluindo direção e azimutes curtos.Recomendado para quem quer evoluir e ganhar consistência na sua navegação.

🔴 Grupo Avançado (Idade mínima: 18 anos)Nível técnico: Avançado | Exigência física: AltaDestinado a atletas experientes e com muito boa preparação física, este grupo treina em ambientes tecnicamente e fisicamente desafiantes, com o objetivo de afinar competências específicas de alto rendimento. Não haverá acompanhamento direto de 1 técnico, mas apoio caso solicitado e mediante disponibilidade.Os treinos serão orientados para:✅ Otimização da micro-navegação em zonas de relevo técnico elevado;✅ Navegação em alta velocidade com decisões rápidas e leitura contínua;✅ Escolha estratégica de rotas com análise de risco-benefício;✅ Técnicas de leituras de curvas de nível e navegação com pouca visibilidade;✅ Prática de orientação em terreno desconhecido ou com exigência física intensa;✅ Simulação de situações competitivas (treinos intervalados, corrida com mapa, etc.).Recomendado para atletas federados e/ou com elevado domínio técnico e físico.

Este formato assegura que todos os participantes, independentemente do seu nível, tenham uma experiência de aprendizagem personalizada e enriquecedora, num ambiente que promove o progresso técnico e a confiança para enfrentar novos desafios.

5. Equipamento Necessário

Recomendamos que os participantes se façam acompanhar do seu equipamento habitual de orientação, incluindo vestuário adequado, chip, porta-sinalética e bússola.No momento da inscrição é possível alugar chip ou bússola no caso de não o seu próprio equipamento.

6. Inscrições e Pagamento

As inscrições devem ser realizadas através do respectivo link na Homepage.Após preenchimento e submissão deverá realizar o pagamento do valor total através de uma de duas formas:
➡️ MB WAY: 911 786 405 (Clube Naval de São Vicente) (se indisponível realize transferência bancária)
➡️ IBAN: PT50 0035 0747 00006756530 91 (Clube Naval de São Vicente)Após o pagamento, deverá responder ao e-mail que recebeu com o comprovativo de pagamento no prazo de 48 horas. Caso o comprovativo não seja enviado dentro deste período, a inscrição será cancelada e a vaga atribuída a um atleta da lista de espera.⚠️ A inscrição só deverá ser considerada validada após a receção de um e-mail de confirmação por parte da organização.
Se não receber o e-mail de confirmação no prazo de 2 dias úteis após o envio do comprovativo, por favor contacte a organização com urgência.

6. Política de Cancelamento ou Alterações

🛑 Política de Cancelamento – TOM2025Para cancelar a sua inscrição, contacte-nos por e-mail:
[email protected]💰Reembolsos apenas serão efetuados a quem tiver adquirido o seguro de inscrição (1€ por evento), seja em caso de cancelamento por parte do atleta ou da organização (cancelamento ou adiamento de sessões).❗ Atenção: Sem seguro de inscrição, não haverá devolução em nenhuma situação.

7. Perguntas Frequentes (FAQ)

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18:30 - 19:00 Recepção e check-in dos participantes

19:00 - 21:00 A definir

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Tens dúvidas? Contacta-nos preenchendo o seguinte formulário:

Também podes enviar e-mail directamente para [email protected]

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Equipa

Fábio Pereira

Currículo

• Treinador Nível I

• Cartógrafo Nível II

• Traçador de Percursos Nível I

• Praticante Federado de Orientação há 9 anos

Tiago Aires

Currículo

• Licenciatura em Educação Física e Desporto

• Selecionador nacional de juvenis e juniores (2009-2011)

• Organização de vários training camps

• Cartógrafo Nível V (máximo)

• Traçador de Percursos Nível II

• Treinador Nível I

• Mais informações na Página Oficial

César Bento

Currículo

• Mestre em Ensino de Educação Física

• Treinador de Orientação Nível I

• Co-fundador da secção de Orientação no CTM Ponta do Sol

• Co-autor de um capítulo de Livro/Estudo (A gestão das novas tecnologias na abordagem à orientação: efeito de um programa de intervenção)

• Professor convidado na UMa (Estudos Práticos V - Desportos de Exploração da Natureza e de Adaptação ao Meio)

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