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TOM Sessions
2026

🧭 Explora, aprende, afina – com logística no mínimo 🎯

• ✍️ Inscreve-te aqui!

• Informações Falca/Fajã do Penedo (Brevemente)

TOM Session📍Falca/Fajã do Penedo
📆 2 Abril 🕒 10h - 12h

Organização de treinos de orientação com foco no desenvolvimento de várias técnicas de orientação

Com o apoio de:

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O TOM Sessions 2026 terá a primeira sessão de treino técnico a 2 ed Abril em ambiente semi-urbano. Cada sessão é concebida para desafiar diferentes capacidades de navegação, preservando a qualidade técnica da TOM e adaptando-se a todos os níveis de experiência.📅 Calendário:
TOM Session #1 📍 Falca/Fajã do Penedo — 2/Abril — 10h–12h🎯 Níveis disponíveis: Crianças, Iniciante, Intermédio e Avançado. Aprende, testa e diverte-te — logística no mínimo, mas com toda a qualidade técnica TOM.A inscrição inclui:✔️ Acesso a todas as atividades do evento, independentemente de estar inscrito em determinado nível (mediante disponibilidade de outros mapas).✔️ Abastecimento líquidos (recomenda-se que o atleta seja portador do seu próprio copo).✔️ Mapas com os exercícios

1. Vagas e Prazos a ter em conta

A 1ª fase de inscrições inicia a 13 de Março e termina a 19 de Março.A 2ª fase inicia a 20 de Março e termina a 25 de Março.O valor de inscrição varia com as características da sessão, do grupo que se inscreve e da fase de inscrições em que se inscreve, de acordo com a tabela abaixo:

Atletas filiados no Clube Naval de São Vicente e na Retoiça estão isentos da taxa de inscrição, contudo é obrigatório submeter inscrição através do Orioasis.

2. Localização

A localização será fornecida ao participantes brevemente.

3. Objectivos do Evento

O TOM Sessions foi concebido para colmatar uma lacuna na prática da modalidade na região, onde os atletas não têm oportunidades para treinar, apenas evoluindo como resultado da participação em eventos competitivos. O treino de várias componentes técnicas é essencial para um bom desempenho em qualquer modalidade, e a orientação não é exceção.Na orientação, é fundamental treinar aspetos como a leitura e interpretação de mapas, incluindo a compreensão de símbolos cartográficos e a identificação de terrenos e pontos de controlo. A navegação em terreno variado é igualmente crucial, abrangendo o uso da bússola, a adaptação a diferentes tipos de terreno e às condições ambientais. Outras competências indispensáveis incluem a gestão do tempo e do ritmo, equilibrando velocidade e precisão, e a escolha de rotas, avaliando opções com base na distância, desnível e obstáculos.Adicionalmente, o treino de memorização e visualização permite antecipar percursos e reduzir consultas ao mapa, enquanto o desenvolvimento de técnicas de orientação específicas, como a navegação por azimute e a orientação de precisão, melhora a eficácia nas provas. Não menos importante, a gestão psicológica e a resiliência preparam os atletas para lidar com erros e manter a concentração, e o controlo técnico em alta velocidade ajuda a equilibrar rapidez com precisão.
Estas componentes técnicas e físicas são indispensáveis para o progresso dos atletas e para o seu sucesso na modalidade, constituindo o foco principal deste estágio. Como deves imaginar, treinar tudo isto enquanto estás a competir não faz qualquer sentido. Em competição é para aplicar o que treinas, e não treinar em competição. Queremos ajudar a mudar esta mentalidade e ajudar os apaixonados pela modalidade a dar o salto.No TOM Sessions, pretende-se que o acesso ao treino seja o mais prático e menos burocrático possível. Durante o evento, terás acesso a várias sessões de treino cuidadosamente planeadas para desenvolver as técnicas referidas acima. À excepção do grupo de crianças e iniciantes não haverá acompanhamento no terreno.Além disso, as sessões incluirão momentos dedicados ao feedback individual e em grupo, para que possas compreender as tuas áreas de melhoria e fortalecer os teus pontos fortes. Acreditamos que este formato de treino intensivo e supervisionado é a chave para uma evolução consistente e para o alcance de melhores resultados na modalidade.

4. Público-Alvo

Este evento destina-se a todos os atletas com mais de 7 anos que procuram melhorar as suas competências técnicas e práticas na orientação, desenvolver estratégias para maximizar o seu desempenho e aprofundar o conhecimento sobre a modalidade e aqueles que querem experimentar a modalidade, sendo uma excelente oportunidade para se iniciarem na Orientação.É direcionado para todo o tipo de atletas: crianças, iniciantes, intermédios e avançados, havendo grupos para todos os níveis e treinos diferenciados. Segue abaixo uma descrição do perfil para cada grupo:

🔵 Grupo de Crianças (Idade mínima: 7 anos)
Nível técnico: Inicial | Exigência física: BaixaPensado para os mais novos que estão a ter os primeiros contactos com a orientação. O foco estará na aprendizagem básica e na diversão, sempre com acompanhamento próximo de um ou dois técnicos.As atividades serão realizadas em ambientes seguros, com percursos simples e adaptados à idade dos participantes, promovendo uma introdução lúdica aos fundamentos da orientação.Exemplos de atividades que poderão ser realizadas:✅ Identificar elementos do terreno visíveis no mapa de forma simples;✅ Usar o mapa como ferramenta de exploração e descoberta;✅ Trabalhar noções básicas de direção e deslocação em segurança;✅ Desenvolver a observação do terreno e a associação com a simbologia;✅ Praticar a orientação do mapa com apoio constante;✅ Estimular a autonomia e a tomada de pequenas decisões.Ideal para crianças que queiram experimentar a orientação de forma segura, divertida e educativa.

🟢 Grupo Iniciante (Idade mínima: 12 anos) (Ideal para quem quer experimentar a modalidade)Nível técnico: Baixo | Exigência física: BaixaEste grupo destina-se a quem está a dar os primeiros passos na orientação. O objetivo é introduzir os conceitos fundamentais da modalidade de forma acessível e progressiva. Os treinos terão foco em ambientes simples e seguros, promovendo uma aprendizagem sólida das bases. Haverá acompanhamento de pelo menos 1 técnico.Exemplos de treinos que poderás fazer:✅ Explorar a simbologia do mapa através da comparação entre terreno e cartografia;✅ Aprender a técnica do polegar e a dobra do mapa para navegação prática;✅ Praticar a perceção de escala com exercícios de deslocamento;✅ Compreender como ajustar a progressão no terreno, optando por caminhos simples;✅ Trabalhar a orientação do mapa em relação ao terreno;✅ Desenvolver a capacidade de tomar decisões básicas sobre rotas.Ideal para quem nunca participou ou tem pouca experiência e pretende aprender com segurança e estrutura.

🟡 Grupo Intermédio (Idade mínima: 16 anos)Nível técnico: Médio | Exigência física: MédiaEste grupo é indicado para praticantes com alguma experiência, que já participaram em treinos ou competições de orientação, compreendem a maioria dos símbolos cartográficos e conseguem navegar de forma autónoma com recurso a mapa e bússola. Não haverá acompanhamento direto de 1 técnico, mas apoio caso solicitado e mediante disponibilidade.O foco estará em consolidar competências e aprofundar técnicas essenciais:✅ Aplicar a simplificação do mapa e estratégias de relocalização eficazes;✅ Controlar a velocidade com base na complexidade do terreno (técnica dos "semáforos");✅ Utilizar pontos de ataque com mais confiança e precisão;✅ Navegar em terrenos com micro-relevo ou rochosos, interpretando o detalhe;✅ Ler e interpretar sinalética com fluidez;✅ Usar a bússola com maior rigor, incluindo direção e azimutes curtos.Recomendado para quem quer evoluir e ganhar consistência na sua navegação.

🔴 Grupo Avançado (Idade mínima: 18 anos)Nível técnico: Avançado | Exigência física: AltaDestinado a atletas experientes e com muito boa preparação física, este grupo treina em ambientes tecnicamente e fisicamente desafiantes, com o objetivo de afinar competências específicas de alto rendimento. Não haverá acompanhamento direto de 1 técnico, mas apoio caso solicitado e mediante disponibilidade.Os treinos serão orientados para:✅ Otimização da micro-navegação em zonas de relevo técnico elevado;✅ Navegação em alta velocidade com decisões rápidas e leitura contínua;✅ Escolha estratégica de rotas com análise de risco-benefício;✅ Técnicas de leituras de curvas de nível e navegação com pouca visibilidade;✅ Prática de orientação em terreno desconhecido ou com exigência física intensa;✅ Simulação de situações competitivas (treinos intervalados, corrida com mapa, etc.).Recomendado para atletas federados e/ou com elevado domínio técnico e físico.

Este formato assegura que todos os participantes, independentemente do seu nível, tenham uma experiência de aprendizagem personalizada e enriquecedora, num ambiente que promove o progresso técnico e a confiança para enfrentar novos desafios.

5. Equipamento Necessário

Recomendamos que os participantes se façam acompanhar do seu equipamento habitual de orientação, incluindo vestuário adequado, chip, porta-sinalética e bússola.No momento da inscrição é possível alugar chip.

6. Inscrições e Pagamento

As inscrições devem ser realizadas através em www.orioasis.pt .A única forma de pagamento será através de transferência bancária, pelo que solicitamos o envio de comprovativo para o e-mail [email protected], referindo os atletas a que se refere o comprovativo:➡️ IBAN: PT50 0035 0747 00006756530 91 (Clube Naval de São Vicente)⚠️ A inscrição só deverá ser considerada válida após a receção de um e-mail de confirmação da organização ou após validação no orioasis (surge um ''OK'' na inscrição em vez de ''AVO'').

6. Política de Cancelamento ou Alterações

🛑 Política de Cancelamento – TOM2025Para cancelar a sua inscrição, contacte-nos por e-mail: [email protected]

7. Perguntas Frequentes (FAQ)

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09:30 - 10:00 Recepção e check-in dos participantes

10:00 - 12:00 Treinos

12:30 - ... Churrasco (opcional)

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Tens dúvidas? Contacta-nos preenchendo o seguinte formulário:

Também podes enviar e-mail directamente para [email protected] ou [email protected]